自分も傷ついてきて、人とまとも話せなかった経験から、自己認知の認識と改善のために、内容をまとめます。

認知療法｜よくある認知の歪み（偏った解釈）

■ 概要

認知の歪みとは

👉 現実を偏って解釈してしまう思考パターン

多くの人が無意識に持っている

■ ① 一般化（過度の一般化）

👉 一部の出来事を全体に広げる

例：

• 「男は嫉妬深い」
• 「自分はいつもダメ」

■ ② 先読み（結論の飛躍）

👉 根拠なく未来を悪く決める

例：

• 「話してもつまらないと思われる」
• 「どうせうまくいかない」